Home | Redaksi | Advertisement | Kirim Naskah | Pedoman Pemberitaan Media Siber
Facebook RSS
2.809 views

TUA SEHAT BUGAR vs TUA PENYAKITAN

Ingat masa tua sehat bugar atau masa tua penyakitan ditentukan oleh masa muda, karena masa tua sehat bugar bukan sulap dan bukan sihir yang bisa didapat dalam waktu singkat.

Kita, iya kita yang sejak sekarang seringkali minum air putih yang bening itu menunggu haus, artinya minum kita biasanya kurang dari 2L dalam 24 jam, jika berat badan lebih dari 65kg maka kebutuhan air putih adalah 30ml/kg berat badan, apalagi kalau musim hujan makin tidak minum, maka bersiap-siaplah masa tua nanti sering mengalami nyeri sendi, sholat susah untuk rukuk atau sujud jadi terpaksa sholat duduk di kursi.

Ingat, saat kita bangun tidur terasa pegal, tidak usah mikir macam-macam, biasanya itu adalah alarm tubuh karena kurang air putih.

Memang awal memunehi kebutuhan air putih akan terjadi beser alias sering BAK, tenang itu hanya awal saja kok, paling lama pakai banget 5-7 hari setelah cukupi minum sudah tidak akan beser lagi, maka ayo paksakan.

Lalu kita yang kelebihan berat badan apalagi yang sudah obesitas, jangan mau DIBODOHI dan DIMANJAKAN dengan kata-kata dusta, "Gemuk tanda makmur."

Bohong, itu kebohongan yang menipu.

Mana ada gemuk tanda makmur, yang ada gemuk adalah tanda masa tua akan penyakitan jika kita tidak segera turunkan berat badan.

Ada yang bilang, "Saya minum air putih aja bisa gemuk."

Heh, gak usah ngadi-ngadi, gak usah beralibi, memang bakat gemuk ya beda sama yang bakat langsing.

Kalau sudah bakat gemuk ya sadar diri dong, dulu waktu SD sering sekolah jalan kaki, lalu masa SMP bagaimana, apalagi masa kuliah bagaimana, sekarang jadi emak-emak cuma di rumah, daring, rebahan. Bagaimana tidak makin melar.

Memang PPKM bisa jadi paha, pinggang, kaki, melar semua.

Tapi kan, sebab sakit itu dari mulut, dari apa yang kita makan dan minum.

Mau makan minum enak kok gak olahraga, malah alasan minum air saja bisa naikan berat badan, atau alasan olahraga emak-emak itu nyapu, ngepel dan lainnya.

Dasar malas.

Iya malas olahraga.

Kita mungkin tidak terlahir dari orang tua yang mengenalkan olahraga setiap hari 30 menit, ya tapi apa mau meniru masa tua penyakitan?

Kalau enggak mau masa tua penyakitan, ya paksakan olahraga 30 menit setiap hari, benar-benar olahraga yang terukur dengan ada pemanasan, inti dan pendinginan, tidak usah aerobik, bisa ikut dan meniru pakar senam dirumah (walk at home) ala Leslie Sansone.

Ingat jika sudah 3 bulan tidak pernah olahraga yang terukur, awali olahraga yang tidak mengagetkan jantung ya walk at home.

Itu aman untuk lansia juga mereka yang sakit jantung senannya.

Halah, cuma gerakan jalan maju mundur, sering kanan kiri. Pakai daster juga bisa, tidak usah dandan cantik keluar rumah.

Kalau sudah obesitas, ya diet dong.

Kurangi gula, gorengan, kurangi porsi nasi saat makan, jangan ngemil roti atau biskuit tapi ganti cemilan dengan ubi kukus, singkong rebus, jagung rebus, pisang kukus.

Ingat ada yang berpendapat 1 potong gorengan kalorinya = makan nasi dan lauk pauk 1 piring.

Kalau pagi sarapan nasi uduk dengan lauk gorengan, maka kalorinya = 2 piring nasi dan lauk pauk.

Iya kita yang sudah kelebihan berat badan apalagi obesitas, memang perlu menghukum diri sendiri agar berat badan ideal lagi dengan cukup air putih, olahraga terukur setiap hari 30 menit dan atur pola makan.

Ingat sebab kita mudah lapar itu bukan karena belum makan nasi, tapi karena kurang protein alias kurang lauk.

Harusnya 1x makan tahu tempe seukuran telapak tangan, bukan sepotong, kalau sepotong tok ya wajar cepat lapar. Yang disalahkan kok nasi. Padahal kita yang kurang ilmu tapi ngeyel.

Iya ngeyel, alasan orang Indonesia kalau belum makan nasi ya gak nendang.

Awal diet wajar lapar, tapi setelah 14 hari atur pola makan, pagi-pagi ya tidak begitu lapar, tapi jangan sampai makan saat sudah lapar banget, maka resiko makan berlebihan.

Ayooo taubat bareng-bareng, bayangkan masa tua penyakitan, biar ada rem dan kendali dari dalam diri kita untuk atur makan minum, jadi rajin olahraga dan minum tanpa menunggu haus.

Pedas ya tulisanku kali ini.

Memang butuh dipedasi, biar sadar masa tua sehat bugar itu butuh usaha, gak cuma mimpi tua sehat bugar tanpa usaha.

Mari taubat untuk persiapkan masa tua sehat bugar, seperti taubat menyemir rambut dengan alasan menutupi uban, padahal uban bisa tidak makin merajalela jika rajin memakai minyak Keke sejak dini, dan tua juga gak botak. [PurWD/voa-islam.com]

By dr. Masyithoh Budiyani
Ig @dr.masyithoh.budiyani

Sebarkan informasi ini, semoga menjadi amal sholeh kita!

Muslimah lainnya:

+Pasang iklan

Gamis Syari Murah Terbaru Original

FREE ONGKIR. Belanja Gamis syari dan jilbab terbaru via online tanpa khawatir ongkos kirim. Siap kirim seluruh Indonesia. Model kekinian, warna beragam. Adem dan nyaman dipakai.
http://beautysyari.id

Cari Obat Herbal Murah & Berkualitas?

Di sini tempatnya-kiosherbalku.com. Melayani grosir & eceran herbal dari berbagai produsen dengan >1.500 jenis produk yang kami distribusikan dengan diskon sd 60% Hub: 0857-1024-0471
http://www.kiosherbalku.com

Dicari, Reseller & Dropshipper Tas Online

Mau penghasilan tambahan? Yuk jadi reseller tas TBMR. Tanpa modal, bisa dikerjakan siapa saja dari rumah atau di waktu senggang. Daftar sekarang dan dapatkan diskon khusus reseller
http://www.tasbrandedmurahriri.com

NABAWI HERBA

Suplier dan Distributor Aneka Obat Herbal & Pengobatan Islami. Melayani Eceran & Grosir Minimal 350,000 dengan diskon s.d 60%. Pembelian bisa campur produk >1.300 jenis produk.
http://www.anekaobatherbal.com

Ayo Wakaf Tempat Wudhu ke Masjid Al-Iman Talegong, Alirkan Pahala Abadi.!!

Ayo Wakaf Tempat Wudhu ke Masjid Al-Iman Talegong, Alirkan Pahala Abadi.!!

Masjid ini menjadi pusat kegiatan dakwah, ibadah dan pengajian warga Kampung Warung Gantung Talegong Garut, Jawa Barat. Namun sampai saat ini belum memiliki tempat wudhu. Ayo Wakaf..!!!...

Berburu Keutamaan Jum’at dan Yatim, Mari Berbagi Hidangan dan Santunan kepada Santri Yatim Penghafal Al-Qur'an

Berburu Keutamaan Jum’at dan Yatim, Mari Berbagi Hidangan dan Santunan kepada Santri Yatim Penghafal Al-Qur'an

Menggabung keutamaan Jum’at dan Cinta Yatim, IDC akan berbagi ke Pesantren Tahfizhul Qur’an Darul Hijrah Cikarang. ...

Bocah Yatim Anak Ustadz Pejuang Dakwah Ingin Jadi Dokter Penghafal Quran. Ayo Bantu.!!!

Bocah Yatim Anak Ustadz Pejuang Dakwah Ingin Jadi Dokter Penghafal Quran. Ayo Bantu.!!!

Syafani Azzahra, bocah yatim sejak usia tujuh tahun ini bercita-cita ingin menjadi dokter penghafal Al-Qur'an. Setamat SD ia ingin melanjutkan sekolah ke pesantren, tapi terkendala biaya. Ayo...

Mushalla Reyot di Pelosok Garut Terancam Roboh, Ayo Bantu.!!!

Mushalla Reyot di Pelosok Garut Terancam Roboh, Ayo Bantu.!!!

Mushalla kayu di pelosok Garut ini menyedihkan. Dindingnya reyot, rapuh, dan keropos bisa roboh setiap saat. Dibutuhkan dana 50 juta rupiah untuk renovasi total bangunan permanen dan diperluas....

Wakaf Air: IDC Salurkan 11 Juta untuk Tandon Air & Perlengkapan Sumur PTQ Az Zuman Klaten

Wakaf Air: IDC Salurkan 11 Juta untuk Tandon Air & Perlengkapan Sumur PTQ Az Zuman Klaten

Program Wakaf Sumur IDC telah menyalurkan dana 11 Juta rupiah untuk kebutuhan tandon air, pompa air dan perlengkapan sumur di Pesantren Tahfidz Quran (PTQ) Az Zuman, Jambu Kulon, Ceper, Klaten....

Latest News
Puncak HUT ke-2 Partai Gelora Indonesia

Puncak HUT ke-2 Partai Gelora Indonesia

Kamis, 28 Oct 2021 14:00

Kisah Karir Bintang Klub Liverpool Mo Salah Akan Diajarkan Di Sekolah-sekolah Mesir

Kisah Karir Bintang Klub Liverpool Mo Salah Akan Diajarkan Di Sekolah-sekolah Mesir

Kamis, 28 Oct 2021 13:55

Diusia Senja Terus Mengais Rejeki Halal

Diusia Senja Terus Mengais Rejeki Halal

Kamis, 28 Oct 2021 12:25

Inilah Peran Laboratorium dalam Sertifikasi Halal

Inilah Peran Laboratorium dalam Sertifikasi Halal

Kamis, 28 Oct 2021 10:18

HNW: Kemenag Tak untuk Diklaim atau Dibubarkan

HNW: Kemenag Tak untuk Diklaim atau Dibubarkan

Kamis, 28 Oct 2021 08:09

Tarif PCR Turun! Ini Harga Terbarunya

Tarif PCR Turun! Ini Harga Terbarunya

Rabu, 27 Oct 2021 23:34

Kritik Keras Wacana Tes PCR Bagi Semua Moda Transportasi, Bukhori: Rakyat Bukan Sapi Perah!

Kritik Keras Wacana Tes PCR Bagi Semua Moda Transportasi, Bukhori: Rakyat Bukan Sapi Perah!

Rabu, 27 Oct 2021 23:16

Relawan Baraya Rajiv Serahkan Bantuan untuk Pasien Kanker di Banjaran Kabupaten Bandung

Relawan Baraya Rajiv Serahkan Bantuan untuk Pasien Kanker di Banjaran Kabupaten Bandung

Rabu, 27 Oct 2021 23:08

Perayaan HUT ke-2, Partai Gelora Angkat Tema 'Kolaborasi Indonesia Menuju 5 Besar Dunia'

Perayaan HUT ke-2, Partai Gelora Angkat Tema 'Kolaborasi Indonesia Menuju 5 Besar Dunia'

Rabu, 27 Oct 2021 22:50

Turki Kirim 200 Truk Penuh Peralatan Militer Dan Logistik Ke Suriah Utara

Turki Kirim 200 Truk Penuh Peralatan Militer Dan Logistik Ke Suriah Utara

Rabu, 27 Oct 2021 22:15

Warga Kashmir Terancam Tuduhan Teror Hanya Karena Dukung Kemenangan Tim Kriket Pakistan Atas India

Warga Kashmir Terancam Tuduhan Teror Hanya Karena Dukung Kemenangan Tim Kriket Pakistan Atas India

Rabu, 27 Oct 2021 21:55

Waspada Propaganda LGBT

Waspada Propaganda LGBT

Rabu, 27 Oct 2021 18:49

Sedih dan Malu, Garuda Indonesia Akan Hembuskan Napas Terakhir

Sedih dan Malu, Garuda Indonesia Akan Hembuskan Napas Terakhir

Rabu, 27 Oct 2021 18:28

Haftar Dan Saif Al-Islam Khadafi Gunakan Perusahaan Israel Untuk Jalankan Kampanye Pemilu Libya

Haftar Dan Saif Al-Islam Khadafi Gunakan Perusahaan Israel Untuk Jalankan Kampanye Pemilu Libya

Rabu, 27 Oct 2021 17:30

Harga PCR Turun, Fahira Idris: Semakin Murah Semakin Baik

Harga PCR Turun, Fahira Idris: Semakin Murah Semakin Baik

Rabu, 27 Oct 2021 11:49

Harga PCR Rp300 Ribu, Legislator Bandingkan di India Bisa Mematok Harga di Bawah Rp100 Ribu?

Harga PCR Rp300 Ribu, Legislator Bandingkan di India Bisa Mematok Harga di Bawah Rp100 Ribu?

Rabu, 27 Oct 2021 09:56

Pentagon: Kelompok Jihadis di Afghanistan Dapat Menyerang AS Dalam Enam Bulan

Pentagon: Kelompok Jihadis di Afghanistan Dapat Menyerang AS Dalam Enam Bulan

Rabu, 27 Oct 2021 09:36

Korupsi Jadi Ritual Bangsa, Berapa Harga Percaya?

Korupsi Jadi Ritual Bangsa, Berapa Harga Percaya?

Rabu, 27 Oct 2021 07:47

Pinjol, Transaksi Ribawi yang Menjerat Umat

Pinjol, Transaksi Ribawi yang Menjerat Umat

Rabu, 27 Oct 2021 07:37

Menag dan Kegaduhan

Menag dan Kegaduhan

Selasa, 26 Oct 2021 23:28


MUI

Must Read!
X